Week 23(W-10): Summary

Both Alain and Nico are upping the ante.

	Bibi	La Grande
Swimming
Sessions	2	3
Distance7.3	8.8km	13.7km
Time	2h35	4h01
Biking
Sessions	4	3
Distance	172km + piste + home trainer	317km
Time	7h15	10h20
Running
Sessions	4	6
Distance	60km	68km
Time	4h50	5h33
Strength
Sessions	-	2
Time	-	2h00
Total
Sessions	10	13
Time	14h40	21h55
TSS	-	1214
Other	69 kg 1 massage	86kg
Summary
Goal for the week	Début du 2ème bloc d'entrainement axé sur du travail plus rythmé	Get cracking! Slight increase in intensity. Swim long sets
The good	Les jambes, les bras et les sensations reviennent.	Swam 7km and 5.5km sessions. Good long bike on the TT bike, good tempo run and long run. Chugging along. My ability to absorb training seems to be getting better. Big training weekend yet very relaxed - I LIKE!
The bad	Tendon d'Achille toujours délicat, des mieux, des moins bien! J'y comprends rien!	A bit of stress at the end of the work week.
Thoughts	S'entrainer moins long et plus intense est dur, mais s'entrainer tout seul c'est le plus dur de tout!! Ma dernière séance de natation en à fait les frais! Nico, je ne sais pas comment tu fais!! Tu es très très décidé!!	YAWUTB and ooooooom ;-P.