Week 15 (W-18): Summary

While Alain's meal is training, Nico is racing in the desert...

	Bibi	La Grande
Swimming
Sessions	3	4
Distance	12.5km	10.6km
Time	3h45	2h56
Biking
Sessions	2	3
Distance	1 x home trainer + 95km	1 x hotel gym + 230km
Time	4h35	7h15
Running
Sessions	4	4
Distance	43.5km	44.7km
Time	3h45	3h30
Strength
Sessions	1	-
Time	1h20	-
Total
Sessions	10	11
Time	13h25	13h42
TSS	-	807
Other	73 kg 1 drainage	88kg
Summary
Goal for the week	Endurance et suite de la VMA et PMA	Have fun in Abu Dhabi. Give it a whirl on the bike and see what happens.
The good	J'ai placé tous mes entraînements sur 5 jours pour pouvoir partir me reposer en week-end et c'était le pied!	Great race in Abu Dhabi! Exceeded my expectations and got 4th in my AG, 8th amateur.
The bad	J'ai beaucoup de peine à me faire mal dans les séries de PMA et VMA et j'ai tendance à baisser les bras	Some work stress and a lingering cold.
Thoughts	J'aime bien la sensation d'être relancé dans un entrainement plus rigoureux et construit, mais j'ai encore besoin de m'accommoder des séances qui piquent.	Abu Dhabi confirmed to me that things are on the right track. I know what to work on but feel on the right track to make Alain work hard for Frankfurt!